Отправляясь на юг, все мечтают насладиться солнцем, теплом и беззаботным времяпрепровождением. И забывают народную мудрость про «хорошего понемножку» и про «не зная броду». С помощью специалиста Дагестанского центра медицины катастроф Наримана Рамазанова, начальника горного подразделения Дагестанского ПСО МЧС России Мурада Гайчуева и директора турагентства Martytravel Яны Мартиросовой «Это Кавказ» составил несколько простых рекомендаций, которые не позволят вашему отпуску закончиться в больнице.
Первый совет отдыхающим из северных регионов страны: не оставайтесь слишком долго на открытом полуденном солнце, иначе можете получить тепловой удар или солнечные ожоги, которые надолго испортят удовольствие от поездки.
Предупредить их поможет: одежда из натуральных тканей, закрывающая руки, ноги, плечи, спину, головной убор с широкими полями, закрытая обувь. На открытые участки тела перед выходом на солнце наносите средство от загара с SPF выше 30−50+. Не находитесь на солнце, на пляже с 10 до 15 часов, когда солнце наиболее активно. Особенно осторожными нужно быть в первый день на море. Вода и свежий ветерок создают обманчивое ощущение прохлады, но если провести на берегу слишком много времени, вечером ждите головной боли от перегрева и очень неприятных ощущений на коже.
Если избежать ожога не удалось, используйте «Пантенол», «Бепантен», спрей «Неотложка», мазь или бальзам «Спасатель».
Не стоит купаться, нырять вне пляжей и в местах, не предназначенных для купания. Каспий не зря называют коварным. Да, здесь нет хищников, морских ежей и медуз, но бывают волны и так называемое отбойное течение. Не думайте, что, стоя по колено в воде и имея надувной круг, утонуть невозможно. Волна сбивает с ног, и вода, откатываясь назад, тащит в море все, что оказалось в полосе прибоя. А когда тонущий пытается встать или позвать на помощь, его накрывает следующей волной. В ветреную погоду лучше купаться на защищенных от волн пляжах или вообще не лезть в воду. Но и в тихую погоду нужно внимательно следить за детьми — именно они чаще всего пополняют печальную статистику несчастных случаев на воде. Тем более что из-за тех же волн и течений рельеф песчаного дна быстро меняется, а буйки установлены не везде.
Путешествуя по горам, не делайте селфи над пропастью. В поисках красивого кадра многие смотрят только в телефон или в видоискатель камеры, а не под ноги. Старайтесь не подходить к краю скал и обрывов, не отделяться далеко от группы и не выходить из поля зрения инструктора.
Лучше гор могут быть только горы. Но не пытайтесь залезть сразу очень высоко, иначе рискуете узнать, что такое горная болезнь (она же горнячка, высотная болезнь, гипоксия). Она возникает у жителей равнин от недостатка вдыхаемого кислорода на высоте свыше 2 тысяч километров (на Кавказе — свыше 3 тысяч). Симптомы: одышка, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах.
Некоторые могут почувствовать недомогание даже поднимаясь на канатке на Эльбрус. Если вас мутит — спускайтесь. Вам нужна акклиматизация, для нее достаточно переночевать в горах (пониже того места, где вам становится плохо), и организм привыкнет. Разумеется, восходителям на пятитысячники требуется более серьезная подготовка, но об этом позаботится инструктор.
Следующий совет пригодится на любых широтах: не ходите по траве с голыми ногами, надевайте носки, длинные брюки, кроссовки. Если же вы имели несчастье подцепить клеща, не пытайтесь снять его самостоятельно. Следует как можно скорее обратиться в ближайшее медучреждение. Прямо вместе с клещом, ведь его еще предстоит изучить на предмет вредоносности. Собираясь на природу, пользуйтесь спреями, лосьонами, кремами от москитов, комаров и клещей.
На Кавказе водятся ядовитые змеи из рода гадюк (самая крупная и опасная из них — гюрза) и скорпионы, но встреча с ними маловероятна. Если она все же произошла, самый эффективный способ защиты — тихое отступление. В случае укуса ни в коем случае не прижигать раны, не делать надрезы и не отсасывать яд ртом! Пострадавшего нужно как можно скорее доставить к врачу. Если до врачей далеко, специалист из Дагестанского центра медицины катастроф рекомендует следующий способ удаления яда, эффективный в первые 10 минут. Взять небольшую стеклянную емкость: стакан, баночку от детского пюре — и поставить на место укуса, как ставят банки — нагреть емкость изнутри зажигалкой и плотно прижать к коже. При остывании происходит эффект осмоса, и жидкость выходит наружу. Повторить несколько раз.
Не рвите, не нюхайте и, разумеется, не пробуйте незнакомые растения. Они могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию, ожог и отравление. При любых отравлениях употребляйте побольше жидкости, можно минеральную воду.
На всей территории России действуют единый номер вызова экстренных оперативных служб 112 и телефоны экстренных служб мобильных операторов (они работают даже без SIM-карты). Только диспетчеры единого номера полномочны перенаправлять ваш звонок в необходимую службу. Если же у вашей группы есть гид или туроператор, он сам сделает звонок и обязательно заранее позаботится о медицинской страховке. А еще зарегистрирует группу в местном подразделении МЧС, если она собирается в поход на несколько дней. Вся информация об онлайн-регистрации есть на сайте МЧС.
Не забудьте свой полис ОМС. Он действует на всей территории России.