Туризм
Детокс по-кавминводски: готовим организм к лету
12 февраля, 2025
Пешие экскурсии, порционная минералка и еда, от которой худеют. Рассказываем, как привести себя в форму прямо во время отдыха

За зиму тихо и незаметно набираются лишние килограммы и дополнительные сантиметры в талии. Но идти к цели щеголять в летних платьях можно без стресса, да еще и с удовольствием. Делимся идеей полезного отпуска на Кавказских Минеральных Водах.

Успокаиваем нервы

Прогулки по терренкурам помогают укрепить иммунитет, справиться со стрессом, ускорить обмен веществ и насытить кровь кислородом. Ходьба на свежем воздухе положительно влияет на общее состояние организма, отмечают медики.

В Кисловодске туристы могут сжечь калории, прогуливаясь по тщательно разработанным терренкурам национального парка. Там шесть троп протяженностью от 1700 до 13 200 м, и все они проложены через достопримечательности курорта.

Пройтись по терренкуру можно и в соседнем Железноводске. Местные гиды советуют насладиться чистым воздухом в Бештаугорском лесу. В самом же городе есть три основных маршрута, не считая подъема на гору. Самый легкий и обустроенный для пеших прогулок — это терренкур вокруг горы Железной. Тропы здоровья проложены и на территориях санаториев.

Существует масса экскурсионных пеших маршрутов выходного дня. А после прогулок по зимнему городу можно напиться горячего чая из горных трав, собранных на просторах курортного региона.

Лучше всего гулять утром или вечером перед приемом минеральной воды. Не рекомендуется выходить на дорожки терренкура сразу после лечебных процедур и сытного застолья. В дни приема минеральных ванн и грязевых процедур прогулка должна быть короче, чем обычно, идти нужно медленно и спокойно.

Переходим на правильное питание

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Горы, тропы и легенды: кольцевые маршруты по Кавминводам
В курортных городах проложены десятки троп для долгих прогулок. Собрали самые интересные и живописные

Похудение невозможно без сбалансированного рациона. В санаториях Кавминвод туристам предлагают разнообразные лечебные диеты: детокс, низкокалорийную, высокобелковую, щадящую. Однако соблюдать их стоит только под контролем врачей. Диетологи также рекомендуют составлять меню, учитывая курсовой прием минеральной воды.

— Время между новогодними праздниками и весенне-летним сезоном идеально использовать для общего оздоровления и обретения лучшей формы. Один из самых важных факторов для улучшения здоровья и, соответственно, качества жизни — это лечебное питание, — говорит главный специалист по организации питания Курортного управления профсоюзных санаториев на КМВ Ирина Молчанова.

По ее словам, важно включать в рацион локальные продукты. А чтобы диета быстро не надоела, стоит разнообразить меню.

— Блюда лечебной кулинарии сложнее в приготовлении, и дома не всегда возможно их повторить. Кроме того, диетотерапия назначается строго по индивидуальным показаниям, — добавляет Ирина Молчанова.

Восстанавливаем баланс

С диетическим питанием хорошо сочетается минеральная вода. Медики говорят, что она удовлетворяет сразу две потребности: во влаге и полезных веществах.

Можно сказать, что во время минерал-детокса у организма наступает выходной. При этом происходит поэтапный вывод шлаков, поддерживается витаминный и минеральный баланс.

На территории одного из санаториев в Ессентуках находится самая большая питьевая галерея Европы — «Пятитысячник». Доступ в нее свободный, там есть бюветы сразу трех основных нарзанов курорта: Ессентуки № 4, Ессентуки № 17, Ессентуки-Новая. Галерея рассчитана на 5000 посещений за смену, поэтому здесь не бывает очередей.

— Через 20−30 минут после приема минеральной воды стимулируется желудочная секреция, активируется функция печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, — рассказывает заведующая гастроэнтерологическим отделением Ставропольской краевой клинической больницы Марина Перекалина. — Врачи рекомендуют пить минеральную воду за 20 минут до еды, а при повышенной кислотности — за час-полтора. Пить полными стаканами не назначают, в среднем — 100 мл за раз. Это тот оптимальный вариант, который принесет пользу и не причинит вреда.

Не забываем о самом главном

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Едем на грязи: топ-5 мест на Кавминводах
Лечебная грязь — одно из древнейших средств для поддержания здоровья тела и духа. Собрали популярные места, где в регионе можно опробовать уникальные процедуры

Здравницы Кавминвод включают во многие детокс-программы не только прогулки и диету, но и разные процедуры. Это не панацея, но в сочетании с правильным питанием и физической активностью они помогают подготовить организм к переходу на новые рельсы.

Некоторые процедуры — например, лимфодренаж — направлены на улучшение кровообращения. Аппаратная физиотерапия может укрепить сосуды, а грязевые ванны — ускорить регенерацию клеток кожи. За расслаблением и укреплением мышц многие туристы отправляются на йогу или массаж.

Главное — помните: даже на путь похудения и здорового образа жизни лучше вставать после консультации врача. Доктор оценит ваши возможности и состояние организма и даст советы. Если же врач рекомендует отказаться от какого-то вида процедур или диет, лучше с ним не спорить. Не забывайте: как бы ни хотелось побыстрее навести красоту, в первую очередь надо заботиться о своем здоровье.

ЕЩЕ МАТЕРИАЛЫ
Канатка-рекордсменка, пироги и горный воздух. Хроника первого дня «Мамисона»
«Это не сон, это — Мамисон». Этим слоганом пестрили соцсети все последнее время. Тысячи туристов уже успели убедиться, что так оно и есть
Нео-закуска из баранины. Готовим по рецепту знаменитого шеф-повара из Кавминвод
Необычный хлеб с рийетом из баранины, тархуна и взбитым маслом с сушеным мацони. Экспериментальное блюдо от победителя «Битвы шефов» Романа Тамразяна
От Чегета до Азау. Идем к замерзшему водопаду
Несложная и живописная тропа в самом сердце горнолыжных развлечений Кабардино-Балкарии
Авторская колонка. Как в горах Чечни я училась кататься на лыжах и жить дальше
После конца года, полного дедлайнов и личных катастроф, наш автор неожиданно для себя оказалась в Ведучи. И откровенно рассказала, что из этого вышло
«Я снимаю только на телефон». Как блогер из Пятигорска превратил фото на смартфон в искусство
Артем Мелетов объездил весь Кавказ, и считает его самой притягательной для туристов локацией. Фотоблогер поделился списком мест, которые стоит посетить хотя бы раз
Полная версия