Мы поговорили с доцентом кафедры психологии Северо-Осетинского государственного университета им. К. Л. Хетагурова, кандидатом психологических наук Альбиной Зураевой не только о правильном подходе к осуществлению мечты, но и о том, как поймать вечно ускользающее в спешке праздничное настроение. И даже о том, как кавказский темперамент влияет на целеполагание. Спойлер — никак.
Формулируем
Фото: © личный архив Альбины Зураевой
— Какие основные составляющие реализации желаний существуют с точки зрения психологии?
— Сперва важно вывести свою потребность на уровень осознания и четко сформулировать для себя. Затем это желание нужно перевести в цель, четкую и конкретную. Дальше — соразмерить свои желания с возможностями и ресурсами, подключить к процессу образное мышление и визуально представить себе желание в деталях (чем больше каналов восприятия мы задействуем, тем больше включенности в процесс). Психоэмоциональное состояние делает свою мотивирующую работу, настраивая человека на достижение цели. Это, конечно, в самом общем виде, нюансов много.
— Почему желания не сбываются? Какие качества в себе воспитать, какую работу над собой провести, чтобы добиваться своих целей?
— Ну, во-первых, мы живем во времена трендов, которые оказывают на нас влияние. Существуют навязанные ценности, когда человек, видя вокруг демонстрируемые кем-то ценности, начинает думать, что ему это тоже надо. В таком случае непросто определить, что действительно является моими истинными желаниями и намерениями, а что — навязанная красивая картинка. Или так называемый эффект FOMO — боязнь не успеть что-то сделать.
Во-вторых, желание может быть несогласованным, если человек руководствуется не своим «хочу», а чужим «надо». Желания и цели, которые созвучны ценностям человека, достигаются чаще.
В-третьих, желание может быть неконкретным, размытым. Например, «я хочу похудеть». Так вот, само желание может быть истинно моим, но, увы, я этого могу хотеть годами. Сравните два варианта желания: «Я хочу похудеть» и «Я хочу снизить вес на 5 кг к 1 марта 2026 года». Второе осуществится легче, потому что чем конкретнее мы понимаем, чего хотим, тем легче к этому прийти.
Еще одна причина — внутренний конфликт, когда на уровне сознания мы чего-то хотим, а подсознание против этого. Например, человек хочет иметь много денег. Вполне себе понятное желание! Но, если у него есть сформированные в прошлом установки, такие как «большие деньги — это опасно» или «много денег — много рисков» и прочие, этот внутренний диссонанс будет затруднять исполнение желания. Поэтому сначала нужно разобраться со своими установками, а потом уже сознание найдет пути достижения целей-желаний.
Исполняем
Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
— Под Новый год не только дети, но и взрослые ждут чуда — под бой курантов записывают желание на салфетке, сжигают ее, высыпают золу в бокал с шампанским и выпивают. Есть ли более действенные способы загадывания желаний под Новый год?
— Конечно, любой праздник сопровождают определенные традиции и ритуалы, и Новый год — особенный и любимый всеми праздник — не исключение! Но чудо чудом, а если мы хотим достижения желаемого, то стоит воспользоваться теми инструментами, которые наверняка приведут нас к нужному результату. Точная формулировка цели с последующим планом конкретных шагов и действий — залог исполнения желаний. Очень хороший инструмент, который пришел к нам из коучинга, — «колесо баланса». Для достижения желаемого стоит выбирать одну или две сферы жизни в год, чтобы сконцентрироваться на чем-то конкретном, а не распылять свое внимание и усилия на все и сразу. Много ценных и полезных инструментов можно позаимствовать и в менеджменте (в планировании целей, декомпозиции их), хорошие результаты можно получить, внедрив нужные привычки в жизнь.
— Мы живем на Кавказе. Кавказский характер имеет свои особенности — мы более темпераментны, эмоциональны, порой вспыльчивы. Эти качества характера могут повлиять на достижение кавказским человеком своих целей? Есть ли для нас особые психологические «рецепты»?
— Это стереотип. А стереотипы — упрощенные и слишком обобщенные представления — искажают объективную реальность. На Кавказе живут люди с разным типом темперамента. Не думаю, что для достижения своих целей разным народам нужны разные «рецепты». Неважно, где ты живешь и какой у тебя темперамент. Гораздо важнее, чтобы ты лучше знал и понимал себя, свои желания, свои возможности и ограничения, свой потенциал и стремления.
Создаем настроение
Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
— Мы все чаще жалуемся, что в потоке проблем, в работе, все ускоряющемся ритме жизни совсем перестали ощущать праздник. А так хочется хотя бы частичку той радости, того предвкушения чуда, с которым мы ждали Нового года в детстве. Может быть, есть какие-то упражнения, которые могут в этом помочь?
— Создавать себе хорошее настроение — это наша ответственность. У каждого есть свои способы: кто-то начинает смотреть новогодние и рождественские фильмы, создавая себе новогоднее настроение; кому-то доставляет радость выбор подарков для близких; кто-то активно слушает новогоднюю музыку и песни; кто-то занимается украшением дома к празднику; кого-то вдохновляет выбор оригинального меню на новогодний стол и так далее.
— Как психолог дайте, пожалуйста, совет: с каким настроем, с какими мыслями (а может, даже и словами) лучше всего встречать Новый год?
— Новый год — замечательный праздник! Начало нового этапа жизни. Переходя к новому этапу, нужно поблагодарить прошедший год за все уроки и достижения, а Новый год встречать с надеждой на лучшее будущее, которое ждет впереди! Позитивный настрой — лучший спутник Нового года! Каждый новый год — это новый шанс, возможность создать свою лучшую, счастливую жизнь!
