Новый год — не просто праздник, это веха, верстовой столб жизни, у которого принято подводить промежуточные итоги, делать инвентаризацию всего, что нажито непосильным трудом, и ставить задачи на год грядущий. А кроме того — поздравлять всех родных и не очень, дарить и принимать подарки, ликовать и веселиться. И не у всех это получается. Практикующий психолог Мадина Расулова из Махачкалы рассказывает о главных новогодних проблемах и объясняет, как с ними справиться.
«Все подводят итоги, все вокруг гиганты, а я лох педальный»
Считать, что все вокруг гиганты, можно по разным причинам.
Одна их них — ваш Внутренний Критик распоясался и предъявляет: планируемого карьерного роста ты не добился! На машину более престижную не пересел! Личностного развития за год тоже было мало!
И это — не замечая всего достойного, что сделано за год. Попробуйте Критика притормозить, объясните ему, что вам хочется совсем иного, позитивного… похвалы, поддержки… Если он будет продолжать настаивать, сравнивая вас с другими, отправьте его в игнор или объясните, что сравнивать себя с другими некорректно — лучше сравнивать себя с самим собой, но раньше. Вот вы три года назад — больше гигант, чем сейчас? Если нет, то все ок.
Другой вариант: ваша осенняя депрессия плавно перетекла в зимнюю, и вы, следуя ее симптомам, обесцениваете свои достижения — прошлые и недавние. Найдите выход злости на самого себя: постреляйте в тире, побейте грушу, поорите в караоке — немного поможет.
Р. S. Упражнение «Почетная доска». Представьте, что каждый сезон уходящего года вашу фотографию вывешивали на Доску почета — зимнюю, весеннюю, летнюю и осеннюю. Ваша задача — вспомнить хотя бы по одному похвальному эпизоду в каждый сезон, за что вас все-таки повесили красоваться. Чем сложнее выполнить это упражнение, тем большим гигантом после него вы будете себя чувствовать. И, как следствие, вступите в Новый год увереннее — и большего в нем добьетесь.
«Как никому ничего не дарить и не испытывать при этом никакой вины?»
Иллюстрация: Мадина Расулова
Во-первых, никому ничего не даря на Новый год, вы даете им возможность тоже вам ничего не дарить — если не в этот, то в следующий праздник точно. Так что они вам даже должны быть благодарны.
Во-вторых, может, вы сторонник осознанного потребления? И категорически не хотите увеличивать спрос на красивые, но такие ненужные безделушки, в основном сделанные из синтетических материалов, которые столетиями будут загрязнять планету, упорно не разлагаясь.
И в-третьих, как известно, из двух зол надо выбирать меньшее.
Одно зло — все же заставить себя бегать по магазинам с толпой людей, нервничать в пробках, просиживать ночи в интернет-магазинах, выбирая подарки, и потом злиться на тех людей, ради которых вам пришлось столько суетиться и тратить деньги.
Другое зло — выдержать молчаливые или громкие обиды, недовольство своих близких и не очень, которым вы ничего не дарите.
Что вы выбираете? Если для вас меньшее зло — последнее, то зачем вам усугублять свое пред- и постпраздничное состояние еще и чувством вины? Достаточно чужого негатива, лучше подпитывайте свои хорошие эмоции.
«Новый год — семейный праздник, а я хочу отмечать с друзьями.
Как не обидеть родителей?»
Если вы совершеннолетний, то грамотная сепарация в праздновании Нового года будет полезна и вам, и родителям.
Как вариант — вспомнить, столько в мире часовых поясов. С родителями можно встретить 2020 год по самарскому, екатеринбургскому или еще какому-нибудь времени (вы же знаете, откуда они родом или какую страну мечтают посетить).
Или приготовьте родителям такой сюрприз, чтобы им было чем заняться и не расстраиваться по поводу вашего отсутствия.
Если вы единственный ребенок, родители могут и сами поменять планы — тоже встретить праздник с друзьями или куда-то поехать. Главное — убедить их, что своим решением вы открываете перед ними новые возможности.
Можно сделать традицией провожать Старый год вместе с родителями, а встречать Новый — с друзьями. Важно, провожая Старый год, напомнить родителям обо всем хорошем, что с вами случилось, и не забыть поблагодарить их за одно, второе, третье (продумайте и будьте искренни!).
Если вам удалось уговорить родных на раздельное отмечание, ведите себя как взрослый: пообещайте не взрывать пиротехникой весь город, скажите, где именно и с кем вы собираетесь, и отправьте им ночью оригинальное или теплое поздравление. И не забудьте надеть теплую шапку.
«Новый год — семейный праздник, а я один»
Иллюстрация: Мадина Расулова
Перефразируя мудрых, семья — это не столько кровные узы и штамп в паспорте, сколько радостное внимание к жизни друг друга.
И как? Кто проявляет внимание к вашей жизни, позитивное, не только критичное со своим видением того, что вам необходимо? Чья жизнь вам тоже интересна? Это тоже ваша семья. Может, коллеги? Или друзья? Соседи? Дальние родственники?
Если вы не хотите навязываться или боитесь нарушить чей-то чисто семейный новогодний праздник, заезжайте сюрпризом к кому-то, предупреждая, что у вас — вояж и вы ненадолго (новогодний забег можно начать задолго до полуночи), и смотрите потом по обстоятельствам: где вам больше рады, там и оставайтесь.
Если вам не повезет и этот вариант не поможет определиться с семейной встречей — поезжайте в центр города и встречайте Новый год с большой семьей своих горожан и туристов. В праздничную ночь на улице познакомиться и найти компанию намного легче, чем в другое время — не упустите шанс!
Если вы все же остались в одиночестве, присоединитесь к большой российской семье и встречайте Новый год у телевизора — и радуйтесь, что вам не придется много готовить, перемывать посуду после застолья, будить невыспавшихся и еще не протрезвевших гостей… И не надо спорить с родными, как провести выходные. Решайте все так, как лучше вам самому.
«Все ждут, что с нового года начнется новая жизнь.
А начинается день сурка»
Вас настолько не устраивает старая жизнь? Совершенно? Прям во всем? Не страшно потерять прежние достижения во время глобальных перемен?
Наш бессознательный разум, конечно, очень мудрый и знает все наши особенности и потенциал, но, с другой стороны, он как маленький ребенок: умные слова не понимает, понимает больше образы и действия.
И еще — это наше бессознательное понимает все буквально: если новая жизнь, то совсем новая. А что тогда со старой? Может, еще немного в ней пожить? Комфортно и привычно, хотя и не все устраивает… Вот и блокирует переход к новому вообще.
Так что с планами надо поосторожнее и поконкретнее: запланировать обучение, поездку, большую покупку, смену работы. Все в разумных и доступных пределах или немножко больше этого.
Наша память так устроена: то, что мы уже получили или исполнили, забывается быстро. А то, что исполнить не удалось, — помнится лучше и портит предновогоднее настроение.
Сделайте банальную вещь: напишите на листке 20 своих желаний на следующий год, опишите их образно, зримо, словно вы это уже получили. Положите лист в конверт, заклейте и не открывайте ровно год. И вот к концу 2020 года вскройте и начните вычеркивать то, что получилось, свершилось, купилось
«Все тратят в магазинах уйму денег: еда, подарки, украшения, ярмарки. Как удержаться и не вестись на ажиотаж?»
Почему-то у нас традиционно считается, что в новогоднюю ночь в человека помещается еды в несколько раз больше, чем в обычные дни. Конечно, застолье в приятной компании, бессонная ночь этому способствуют, но не настолько же!
Или вы все еще верите в Деда Мороза и хотите, чтобы он, увидев богатое застолье, курировал ваше финансовое благополучие весь новый год?
Если нет, то просто закупите из еды что-то любимое, побалуйте себя — но в меру, без вреда для здоровья.
Подарки, украшения… Будьте в тренде, в передовых рядах цивилизованного человечества, ратующего за экологию, — не усугубляйте загрязнение планеты спросом на безделушки из неразлагающихся материалов!
Есть два варианта: идти от той суммы, которую вы готовы потратить на Новый год, или отталкиваться от списка необходимых продуктов и подарков.
Помните: как нельзя идти в продуктовый магазин голодным, так нельзя ходить за предновогодними покупками без списка и данной заранее себе клятвы не покупать ничего, кроме списка, даже если какой-то продукт, предмет или одежда будут на вас смотреть жалостливо, умоляя их купить!
«Не хочу веселиться, а меня все троллят!»
Иллюстрация: Мадина Расулова
Специальное новогоднее психологическое айкидо для таких ситуаций: если вас упорно провоцируют на веселье, а вы веселиться не хотите, приготовьтесь задавать вопросы тем, кто вас троллит.
Примерный список вопросов:
- А почему вам (тебе) так важно, чтобы я веселился?
- Что будет с вами (тобой), если я все же не стану веселиться?
- Почему вам важно, чтобы именно я веселился?
- Вас травмирует, когда кто-то рядом грустит?
- Почему вы хотите, чтобы я веселился именно сейчас?
- Как именно вы желаете, чтобы я веселился? (вопрос совсем не для того, чтобы следовать ответу на него)
- Вы завидуете моей стойкости?
- Вы завидуете моей способности не поддаваться влиянию толпы?
- Вы против моей позиции не поддаваться психической индукции всеобщего веселья?
Слушать ответы на свои вопросы совсем необязательно — можете по-прежнему пребывать в своем нерадужном состоянии: имеете право!
