Катайся и не мерзни!

Если вы решили попробовать себя в горнолыжном спорте, вам наверняка потребуются советы опытных райдеров и помощь инструктора. Но чтобы доехать до них, нужно сначала собрать чемодан. Специально для начинающих горнолыжников «Это Кавказ» подготовил инструкцию по правильным сборам на курорт.

Одежда: не мерзнуть и не париться

Температура воздуха на склоне может колебаться от нуля до минус 25 по Цельсию. Зимний холод и пот от физической активности — два главных фактора, которые нужно учитывать, подбирая себе снаряжение. Ну и снег, конечно. Одежда должна оставаться сухой, обеспечивать тепло и безопасность, не мешая при этом катанию.

Одеваться нужно по принципу трехслойности. Первый слой — термобелье. Оно отводит от тела лишнюю влагу и сохраняет тепло. Не стоит покупать самое плотное белье. Сноубордист с 13-летним стажем Витя Сyb советует взять дешевое и тонкое. В нем не будет жарко во время катания и не придется потеть на передышке.

Второй слой одежды должен впитывать влагу, не переставая при этом обогревать. Как и остальное снаряжение, он должен быть легким и удобным. Современная классика — флисовые и микрофлисовые кофты, толстовки, худи и штаны.

Третий слой призван защищать от ветра и снега.

— Мембранная одежда пропускает влагу от нижних слоёв, «дышит» и препятствует проникновению влаги и ветра снаружи. Все это — высокотехнологичные материалы и ткани, отсюда и высокая цена, — говорит совладелец профессионального бордшопа в Ставрополе Христиан Каштов. Речь идет и о куртке, и о штанах для катания — функция у них одна. Если погода позволяет, вместо куртки можно использовать толстовки. Главное, чтобы они были на 2−3 размера больше.

— Когда куртка длинная, снег под нее не залетит. Юбка у куртки не спасает, — говорит Витя Сyb.

Снаряжение: доверьтесь профи

Лыжи или доска — выбор индивидуальный. Можно попробовать и то и другое, взяв снаряжение в точках аренды, которые есть на каждом горнолыжном курорте Кавказа. А если предпочитаете все свое носить с собой, то лыжи и доски можно купить в любом крупном сетевом спортивном магазине. Главное — помнить, что вовсе не обязательно приобретать самое дорогое.

— Для новичка можно купить самую дешёвую доску. Когда учишься — не оценишь прелестей дорогой снаряги, — отмечает Витя Сyb.

Подбирать снаряжение лучше с хорошим консультантом: оно очень индивидуально, зависит от планируемого стиля катания, роста человека и других параметров.

И не забывайте, что лыжи и сноуборд требуют ухода, особенно скользящая поверхность. Раз в два года их следует отдавать в заботливые руки специалистов сервисных центров — в больших спортивных магазинах — или небольших частных лавочек.

— Не нужно экономить на ремонте и обслуживании, нанесение парафинов и смазок продлит срок службы снаряжения и поможет получать максимум удовольствия от катания. И я бы не советовал самим пытаться выполнить заточку кантов или заливку парафина — это опасно для здоровья. Доверьтесь профи, — советует Христиан.

Важная часть снаряжения — обувь. Выбор ботинок для лыжников и сноубордистов существенно разнится. Лыжные должны держать райдера, поэтому при примерке надо обращать внимание на плотность посадки. Чем плотнее прилегают ботинки к ноге, тем удобнее будет ездить. Но давить они, разумеется, не должны. В сноубординге ботинки различают по степени жесткости. Жесткие подходят для освоения всевозможных трюков; те, что помягче, делают катание более маневренным. Под разные виды ботинок нужно подбирать и крепления.

Выбирая специальную обувь, надо помните, что размер лучше взять побольше — с учетом теплого носка. К слову, лучше всего потратиться на покупку специальных термоносков, они стоят от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей, зато отлично отводят влагу. Обычные носки не так хороши — после пары часов катания они промокнут от пота и попавшего под штаны снега.

Защита: берегите глаза и копчик

Горные лыжи и сноуборд — это экстремальный спорт, так что не забываем о средствах безопасности. Особой защиты требуют голова, глаза и руки. Многие райдеры, пренебрегавшие шлемом, после нескольких лет катания все-таки пришли к выводу, что были не правы. Опыт, полученный на склоне, свидетельствует в пользу шлема.

В ясную погоду невозможно обойтись без очков. Иначе заработаете резь в глазах, а то и временную слепоту. Для прогулки достаточно обычных солнечных очков с хорошим затемнением, но для катания стоит купить или взять в аренду горнолыжную маску. Подобранная по размеру маска сидит плотно, не запотевает, обеспечивает хорошую защиту от солнца и ветра, не ограничивая при этом обзор.

Вместо обычного шарфа лучше купить горнолыжный шарф-трубу или балаклаву — этот аксессуар одновременно защитит горло и лицо от обветривания. В спортивных магазинах выбор достаточно велик, приобретайте, что понравится.

Первый день катания у неопытных райдеров часто заканчивается, как только замерзнут руки. Простые шерстяные перчатки тут не годятся — они быстро покрываются коркой льда, да и кожаные хранят тепло рук не лучше. Поэтому перчатки для лыж и сноуборда обычно делают из тех же материалов, что и куртки со штанами. Они многослойные, водонепроницаемые, дышащие и отлично сохраняют тепло.

Некоторые райдеры советуют новичкам в сноуборде еще один простой элемент защиты — сидушку с поясом. Их можно купить в любом туристическом магазине буквально за пару сотен рублей, зато вечно страдающий при обучении копчик получит большую протекцию от лишних синяков.

Аптечка: не забудьте крем от солнца

Снег, ветер и мороз могут сделать свое холодное дело, поэтому захватите с собой в горы лекарства от простуды. Но это еще не все. Тем, кто только учится кататься, придется больно падать. Избежавших этой участи — единицы на тысячу. Остальные смиренно получают свою долю синяков и растяжений. И хотя шлем, маска и толстые штаны вас защитят, не помешает и крем, облегчающий боль в мышцах.

И последнее — солнцезащитный крем. Опытные горнолыжники советуют использовать на склонах крема с пометкой «SPF 50+» — не меньше, при этом надо не забывать обновлять слой каждые часа три-четыре. Если, конечно, не хотите, чтобы все вокруг узнали о вашей поездке в горы по неравномерно обгоревшему лицу.